Halo, mahasiswa! Pernah gak si terasa terbebani karena tugas kuliah, kegiatan kampus atau tekanan untuk mencapai prestasi di kampus? Seringkali merasa gelisah, cemas, sedih, sulit tidur dan depresi itu merupakan tanda kamu sedang mengalami stress akademik lho, gejala ini muncul karena adanya tuntutan akademik yang melebihi batas kemampuanmu. Jika dibiarkan hal ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu loh. Tapi jangan khawatir, tindakan-tindakan berikut ini dapat kita lakukan untuk mengatasi stress pada akademik.

Cara mengatasi Stress Akademik :

1. Mengatur Waktu

Mahasiswa harus dapat membagi waktu antara kegiatan perkuliahan, organisasi dan kegiatan luar lainnya atau bisa juga memprioritaskan tugas atau kegiatan yang lebih penting dahulu. Pastikan juga untuk memperhitungkan waktu yang cukup untuk istirahat, tidur serta melakukan kegiatan menyenangkan untuk meredam stress.

2. Berbicara dengan Dosen atau Pembimbing Akademik

Dosen atau pembimbing akademik dapat membantu dengan memberikan dukungan, saran dan panduan. Mahasiswa juga dapat meminta dosen untuk menjelaskan kembali materi yang belum dipahami.

3. Olahraga dan Beraktivitas Fisik

Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres pada kita. Aktivitas fisik dapat membantu melawan stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Kita dapat mencoba berjalan kaki, berlari, yoga, atau kegiatan fisik lainnya.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Kita dapat mencari dukungan dari keluarga, teman atau bisa ke bimbingan konseling. Peran teman dalam perkuliahan sangat berpengaruh karena dapat menjadi pendengar yang baik bagi kita saat bertukar pikiran dan dapat menjadi sumber motivasi dan inspirasi.

5. Mengelola Perasaan dan Pikiran

Dengan banyaknya tugas kuliah kita juga butuh mengelola pikiran sebagai mereleksasikan tubuh agar terhindar dari stress dengan cara meditasi, visualisasi dan relaksasi.

6. Menjaga Keseimbangan Kehidupan

Kita harus menjaga keseimbangan antara kehidupan, akademik dan non-akademik. Seperti menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman, menjalani hobi, serta
mengkonsumsi makanan yang bergizi.